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WOK DE VERDURAS SALTEADAS CON SALSA DE SOJA

12/06/2024

Pública
min

FAMILIA: VERDURAS

Primeros platos: Primeros platos
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Gluten

Gluten

Frutos de cáscara

Frutos de cáscara

Soja

Soja

Ingredientes para 5 raciones/unidades

Cebolletas
2,00 ud
Calabacin
0,30 kg
Zanahoria
0,30 kg
Puerros
2,00 ud
Pimiento rojo
0,20 kg
Pimiento verde
0,20 kg
Pimienta blanca molida
3,00 g
Brotes de soja
75,00 g
Tomate Cherry
0,08 kg
Jengibre fresco
0,02 kg
Aceite de girasol 0,2 grados
0,20 l
Anacardo crudo
50,00 g
Sal fina
0,01 kg
Pimiento morrón amarillo
0,20 kg
Salsa de soja 1
150,00 ml

Elaboración

PREELABORACIONES

  • Cortar todas las hortalizas (cebolleta, calabacín, zanahoria, puerro y pimientos) en bastones.
  • Pelar y cortar el jengibre en láminas finas y reservar.
  • Lavar los tomates cherry y reservar.
  • Lavar los brotes de soja y reservar.

ELABORACIÓN

  • Escaldar las verduras cortadas en bastones y reservar.
  • Freír los tomates Cherry, pelary reservar.
  • Tostar los anacardos y reservar.

SERVICIO

  • Calentar el wok.
  • Verter un poco de aceite.
  • Añadir las hortalizas y el jengibre.
  • Saltear durante 5 minutos removiendo al mismo tiempo.
  • Añadir la salsa de soja, la pimienta molida, los anacardo y los tomates Cherry.
  • Saltear el conjunto.

EMPLATADO

  • Servir en un cuenco aaparte un poco de salsa de soja.
  • Colocar en el centro del plato las hortalizas salteadas.
  • Finalizar rallando un poco de anacardo.

 

Información nutricional (1 ración)

Energía
58119.03kcal
Carbohidratos
3054.02g
Proteínas
1751.47g
Grasas
4257.18g
Grasas
4257.18g
Azúcares
0.0g
Sal (Sodio)
0.0mg
Ácido fólico
2519.86ug
Vitamina C
58.57g
Vitamina A
1036.27ug
Zinc
210.51mg
Hierro
280.89mg
Calcio
3117.51mg
Colesterol
0.0mg
Ácidos grasos polinsaturados
758.43g
Ácidos grasos monoinsaturados
2465.63g
Ácidos grasos saturados
887.49g
Fibra
291.44g

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