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TATAKI DE ATÚN CON SALSA DE BRÓCOLI Y AGUACATE

12/06/2024

Pública
45 minmin

FAMILIA: PESCADOS

Segundos platos, pescado: Segundos platos, pescado
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Pescado

Pescado

Gluten

Gluten

Sésamo

Sésamo

Soja

Soja

Ingredientes para 5 raciones/unidades

Bonito
0,30 kg
Aguacate
1,00 ud
Limones
0,10 kg
Semillas de sésamo blanco (ajonjoli blanco)
0,10 kg
Salsa de soja 1
250,00 ml
SALSA DE BRÓCOLI
0,50 l
Flores mezclum
2,00 g

Ingredientes para SALSA DE BRÓCOLI - 0,50 l

Elaboración

PREELABORACIÓN 

  • Limpiar el atún y separar los tacos.
  • Congelar los tacos.
  • Cortar el aguacate en láminas y reservar con limón y el hueso para que no se oxide.
  • Rallar flores de brócoli para simular un cuscus (para decorar)

 

ELABORACIÓN

  • Marchar la salsa de brócoli.
  • Espesar la salsa de soja con resource para obtener una pasta. 
  • Con las láminas del aguacate hacemos flores para acompañar el plato.
  • En una plancha o sartén sellar el atún sin que se llegue a cocinar por dentro, tiene que quedar rojo.
  • Cuando esté sellado, lo pasamos por una cama de semillas de sésamo para que se peguen por fuera.

EMPLATADO

  • En la base del plato pondremos una pincelada con abundante salsa de brócoli y otra de la salsa de soja ya espesada. 
  • A un lado de la salsa de brócoli, colocaremos el atún  y a su lado la flor de aguacate.
  • Terminaremos el plato con brotes de soja y con flores.

Información nutricional (1 ración)

Energía
95.59kcal
Carbohidratos
0.65g
Proteínas
0.84g
Grasas
9.41g
Grasas
9.41g
Azúcares
0.0g
Sal (Sodio)
0.0mg
Ácido fólico
12.12ug
Vitamina C
2.68g
Vitamina A
4.96ug
Zinc
16.02mg
Hierro
0.22mg
Calcio
5.19mg
Colesterol
0.0mg
Ácidos grasos polinsaturados
0.75g
Ácidos grasos monoinsaturados
6.19g
Ácidos grasos saturados
0.76g
Fibra
2.56g

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