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24/06/2024

Pública
min

FAMILIA: POTAJES

Primeros platos: Primeros platos
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Huevos

Huevos

Pescado

Pescado

Gluten

Gluten

Ingredientes para 5 raciones/unidades

Garbanzo
0,40 kg
Sal fina
0,01 kg
Cebolla
0,15 kg
Zanahoria
0,08 kg
Puerros
1,00 ud
Espinacas congeladas
0,20 kg
Filete de bacalao (500-1000)
0,15 kg
Huevos
2,00 ud
Ajos, cabeza
0,20 ud
Aceite de oliva intenso
0,06 l
Pimentón dulce
0,01 g
Pan seco
0,20 ud

Elaboración

PREELABORACIONES:

  • Poner los garbanzos a remojo de víspera en agua con sal. (opcionalmente templada)
  • Pelar y picar la cebolla en brunoise, la zanahoria y el puerro en media luna. Reservar.
  • Descongelar el bacalao en cámara.

ELABORACIÓN:

  • Escurrir y limpiar los garbanzos con abundante agua fría.
  • Poner agua fría en una media marmita con las verduras de condimentación y un poco de aceite de oliva y poner al fuego.
  • Añadir los garbanzos cuando comience a hervir. Añadir sal y desespumar de vez en cuando.
  • Mantener el hervor lentamente durante el tiempo necesario hasta que resulten tiernos.
  • Cocer las espinacas a la inglesa, refrescar, escurrir y picar. Reservar.
  • Trocear el bacalao (con piel) en dados. Reservar.
  • Cocer los huevos. Refrescar y separar la clara de la yema. Picar la clara en daditos. Guardar la yema para el majado.
  • Realizar un majado: dorar el ajo cortado en láminas en aceite. Añadir un poco de pimentón dulce fuera del fuego (para evitar que se queme). Verter en el mortero y añadir el pan seco frito y la yema. Majar el conjunto. Añadir a los garbanzos y dar un hervor. 
  • Añadir la clara picada, las espinacas y el bacalao, y dar un hervor.
  • Poner a punto de sal.

SERVICIO:

  • Presentar en soperas, con plato base.

Información nutricional (1 ración)

Energía
NaNkcal
Carbohidratos
NaNg
Proteínas
NaNg
Grasas
NaNg
Grasas
NaNg
Azúcares
NaNg
Sal (Sodio)
NaNmg
Ácido fólico
NaNug
Vitamina C
NaNg
Vitamina A
NaNug
Zinc
NaNmg
Hierro
NaNmg
Calcio
NaNmg
Colesterol
NaNmg
Ácidos grasos polinsaturados
NaNg
Ácidos grasos monoinsaturados
NaNg
Ácidos grasos saturados
NaNg
Fibra
NaNg

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