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MERLUZA A LA PLANCHA CON PIPERRADA

24/02/2024

Pública
min

FAMILIA: PESCADOS

Segundos platos, pescado: Segundos platos, pescado
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Pescado

Pescado

Sulfitos

Sulfitos

Ingredientes para 5 raciones/unidades

Merluza
1,00 kg
Aceite de oliva intenso
0,10 l
Ajos, cabeza
0,30 ud
Guindilla seca
10,00 g
Zanahoria
0,10 kg
Patata
0,10 kg
Perejil manojos
0,10 ud
Sal fina
0,01 kg
PIPERRADA
0,50 kg
Vino blanco cocina
0,10 l

Ingredientes para PIPERRADA - 0,50 kg

Elaboración

PREELABORACIONES

  • Limpiar, sacar lomos y cortar supremas de 200 gr. Reservar.
  • Preelaborar las verduras para la piperrada y reservar.
  • Pelar patatas y zanahorias para sacar bolas. Reservar.
  • Picar ajo en brunoise y reservar.
  • Hacer aros de guindilla y reservar.
  • Picar perejil en brunoise y reservar.

ELABORACION

  • Elaborar una piperrada y reservar.
  • Cocer las bolas de patata y zanahoria a la inglesa por separado, refrescar y reservar.
  • En  sartén echar un poco de aceite de oliva y ajo en brunoise; dejar que el ajo flote un poco y añadir los aros de guindilla. Reservar.

SERVICIO

  • Sazonar la merluza y untar con aceite.
  • Marcar en la plancha por el lado de la carne, cuando adquiera bonito color dorado, depositarla en una bandeja y añadir un poco de vino blanco.
  • Meterla al horno a 180º C.

EMPLATADO

  • Colocar en el plato la piperrada bien caliente.
  • Depositar la merluza sobre la piperrada.
  • Colocar las bolas de patata y zanahoria (previamente calentadas).
  • Añadir el refrito de ajo y guindilla sobre la merluza.
  • Espolvorear con perejil brunoise.

Información nutricional (1 ración)

Energía
169.52kcal
Carbohidratos
0.91g
Proteínas
0.34g
Grasas
18.35g
Grasas
18.35g
Azúcares
0.0g
Sal (Sodio)
0.0mg
Ácido fólico
0.18ug
Vitamina C
0.53g
Vitamina A
0.04ug
Zinc
0.22mg
Hierro
0.12mg
Calcio
0.67mg
Colesterol
0.0mg
Ácidos grasos polinsaturados
1.51g
Ácidos grasos monoinsaturados
13.4g
Ácidos grasos saturados
2.63g
Fibra
0.05g

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