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ENSALADA DE AGUACATE Y BONITO MARINADO

28/06/2022

Pública
min

FAMILIA: ENSALADAS

Entrantes y ensaladas: Entrantes y ensaladas
Primeros platos: Primeros platos
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Pescado

Pescado

Gluten

Gluten

Sulfitos

Sulfitos

Ingredientes para 5 raciones/unidades

Bonito
0,50 kg
Agua
2,00 l
Sal fina
0,09 kg
Vinagre
0,90 l
Aguacate
2,00 ud
Tomate Cherry
0,50 kg
Lechuga
1,00 ud
TOMATE CONCASSE
0,50 kg
VINAGRETA
0,10 l
Pan rallado
0,05 kg

Ingredientes para TOMATE CONCASSE - 0,50 kg

Ingredientes para VINAGRETA - 0,10 l

Elaboración

PREELABORACIONES

  • Desaletar, eviscerar y limpiar el bonito. Sacar los 4 lomos.(Reservar la ventresca para cocer y hacer conserva)
  • Cubrir el bonito con salmuera líquida con vinagre de víspera (los lomos más estrechos). Debe estar en la salmuera 24 horas.
  • Sacarlo y secarlo bien (tras 24 horas). Escalopar en láminas de aprox. 1/2 cm.
  • Extender sobre una placa engrasada y rociar por encima con una mezcla de aceite de oliva, ajo y perejil en brunoise. Reposar unas horas.
  • Picar las aceitunas negras en brunoise. 
  • Lavar y escaldar los tomates (Concassé crudo). Pelar y despepitar. Picar su carne en daditos. Reservar.
  • Picar cebollino. Reservar.
  • Higienizar las lechugas y cortar en trozos regulares. Reservar.
  • Abrir a lo largo los aguacates. Retirar el hueso y sacar su carne con una cuchara. Untar con limón (evitar oxidación). Cortar en láminas y rociar con zumo de limón. Reservar.
  • Cortar por la mitad los tomates cherry. Reservar.

ELABORACIÓN

  • Secar las aceitunas negras en horno a temperatura suave (o en la mesa caliente). Reservar.
  • Elaborar una vinagreta.

EMPLATADO

  • Disponer en el centro del plato un poco de tomate  concassé.
  • Colocar alrededor la lechuga.
  • Poner sobre la lechuga las láminas de aguacate.
  • Colocar las láminas de bonito marinado.
  • Decorar con los tomatitos.
  • Repartir sobre el bonito un poco del concassé crudo.

SERVICIO

  • Aliñar con la vinagreta.
  • Espolvorear con las aceitunas negras deshidratadas y el cebollino.

Observaciones:

En caso de que algún aguacate esté muy maduro para cortar en láminas, se puede elaborar un guacamole (como en la ensalada templada de gulas y aguacate)

Información nutricional (1 ración)

Energía
393.17kcal
Carbohidratos
0.32g
Proteínas
1.64g
Grasas
41.78g
Grasas
41.78g
Azúcares
0.0g
Sal (Sodio)
0.0mg
Ácido fólico
24.0ug
Vitamina C
4.8g
Vitamina A
10.0ug
Zinc
36.23mg
Hierro
4.39mg
Calcio
13.6mg
Colesterol
0.0mg
Ácidos grasos polinsaturados
8.72g
Ácidos grasos monoinsaturados
24.05g
Ácidos grasos saturados
4.62g
Fibra
5.06g

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