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PAN BAO CON BACALAO Y SALSA DE MANGO

22/02/2023

Pública
min

FAMILIA: PESCADOS

Segundos platos, pescado: Segundos platos, pescado
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Pescado

Pescado

Gluten

Gluten

Sulfitos

Sulfitos

Ingredientes para 5 raciones/unidades

Pimiento verde
0,20 kg
Pimiento rojo
0,30 kg
Cebolla
0,15 kg
Escarola
0,20 ud
Tomate rama
0,10 kg
Bacalao fresco
0,50 kg
Cebollino
1,00 g
PAN BAO
0,50 kg
SALSA DE MANGO
0,25 l

Ingredientes para PAN BAO - 0,50 kg

Elaboración

PREELABORACIONES:

  • Cortar pimiento verde en brunoise.
  • Cortar pimiento rojo en brunoise.
  • Cortar chalota en brunoise.
  • Limpiar y cortar escarola en juliana fina.
  • Quitar la piel de tomate, cortar en lados.

 

ELABORACIONES

  • Añadir la chalota en una cazuela y dejar pochar.
  • Una vez este hecha la chalota añadir el pimiento rojo y el verde.
  • Una vez terminado todo añadimos el tomate y reservamos.
  • Por otro lado confitamos el bacalao. Reservamos.

 

SERVICIO

  • Introducir la escarola en el pan bao, el bacalao en trozos y acompañar con la verdura.
  • Presentar en un bol con un papel.
  • Salsa de mango presentar en un pequeño bol o chupito
  •  

 

Información nutricional (1 ración)

Energía
892.69kcal
Carbohidratos
120.37g
Proteínas
17.79g
Grasas
37.9g
Grasas
37.9g
Azúcares
0.0g
Sal (Sodio)
0.0mg
Ácido fólico
8.12ug
Vitamina C
2.36g
Vitamina A
8.14ug
Zinc
1.28mg
Hierro
1.07mg
Calcio
27.55mg
Colesterol
34.0mg
Ácidos grasos polinsaturados
26.8g
Ácidos grasos monoinsaturados
7.67g
Ácidos grasos saturados
4.56g
Fibra
0.03g

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