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OGIA BAO BAKAILAOAREKIN ETA MANGO SALTSAREKIN

22/02/2023

min

FAMILIA: ARRAINAK

Segundos platos, pescado: Segundos platos, pescado
BEGANOAK:
BARAZKIJALEAK:

ALERGENOAK

arraina

arraina

glutena

glutena

sulfitoak

sulfitoak

Osagaiak 5 ano/unitate -arentzat

Piper berdea
0.20 kg
Piper gorria
0.30 kg
Tipula
0.15 kg
Eskarola
0.20 ud
Adar tomatea
0.10 kg
Bakailao freskoa
0.50 kg
Tipulina
1.0 g
BAO OGIA
0.50 kg
MANGO SALTSA
0.25 l

Osagaiak: BAO OGIA - 0.50 kg

Elaborazioa

PREELABORACIONES:

  • Cortar pimiento verde en brunoise.
  • Cortar pimiento rojo en brunoise.
  • Cortar chalota en brunoise.
  • Limpiar y cortar escarola en juliana fina.
  • Quitar la piel de tomate, cortar en lados.

 

ELABORACIONES

  • Añadir la chalota en una cazuela y dejar pochar.
  • Una vez este hecha la chalota añadir el pimiento rojo y el verde.
  • Una vez terminado todo añadimos el tomate y reservamos.
  • Por otro lado confitamos el bacalao. Reservamos.

 

SERVICIO

  • Introducir la escarola en el pan bao, el bacalao en trozos y acompañar con la verdura.
  • Presentar en un bol con un papel.
  • Salsa de mango presentar en un pequeño bol o chupito
  •  

 

Nutrizio informazioa (errazio 1)

Energia
892.69kcal
Karbohidratoak
120.37g
Proteinak
17.79g
Koipeak
37.9g
Koipeak
37.9g
Zuntza
0.03g
Gantz azido aseak
4.56g
Gantz azido monoasegabeak
7.67g
Gantz azido poliasegabeak
26.8g
Kolesterola
34.0mg
Kaltzioa
27.55mg
Burdina
1.07mg
Zinka
1.28mg
A bitamina
8.14ug
C bitamina
2.36g
Azido folikoa
8.12ug
Gatza (Sodioa)
0.0mg
Azukreak
0.0g

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