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MERLUZA AL VAPOR CON VINAGRETA

21/06/2022

Pública
min

FAMILIA: PESCADOS

Segundos platos, pescado: Segundos platos, pescado
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Huevos

Huevos

Pescado

Pescado

Mostaza

Mostaza

Sulfitos

Sulfitos

Ingredientes para 5 raciones/unidades

Merluza
1,10 kg
Limones
0,15 kg
Patata
0,50 kg
Calabacin
0,50 kg
Zanahoria
0,50 kg
Aceite de oliva intenso
0,10 l
Perejil manojos
0,10 ud
VINAGRETA GUARNECIDA
0,25 l
ACEITE DE PEREJIL
0,10 l

Ingredientes para VINAGRETA GUARNECIDA - 0,25 l

Elaboración

PREELABORACIONES

  • Desaletar, desescamar, eviscerar y lavar la merluza. Sacar los lomos y racionar en supremas con piel de 180-200 g. Reservar.
  • Pelar y picar las verduras de la vinagreta guarnecida.  
  • Tornear las patatas, zanahorias y calabacín. 

ELABORACIÓN

  • Cocer las verduras torneadas al vapor o a la inglesa por separado .Refrescar y escurrir. Reservar.
  • Elaborar aceite de perejil, meter en un biberón. Reservar

SERVICIO

  • Colocar las supremas en placas gastronor perforadas, sazonar y añadir un poco zumo de limón.
  • Cocer al vapor a 120ºC durante 5-6 min. 
  • Calentar las  verduras torneadas en la misma placa de la merluza durante 2-3 min.

EMPLATADO

  • Emplatar la merluza.
  • Colocar las verduras torneadas bien calientes alrededor.
  • Salsear la merluza con un poco de vinagreta guarnecida.
  • Añadir un poco de aceite de perejil, o espolvorear perejil en brunoise sobre los torneados.

Información nutricional (1 ración)

Energía
1154.14kcal
Carbohidratos
33.5g
Proteínas
37.97g
Grasas
91.4g
Grasas
91.4g
Azúcares
0.0g
Sal (Sodio)
0.0mg
Ácido fólico
378.1ug
Vitamina C
78.32g
Vitamina A
255.21ug
Zinc
5.82mg
Hierro
26.0mg
Calcio
621.51mg
Colesterol
0.0mg
Ácidos grasos polinsaturados
16.09g
Ácidos grasos monoinsaturados
53.15g
Ácidos grasos saturados
14.5g
Fibra
24.1g

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