Garbitu otarrainxkak eta gorde buztanak eta buruak.
Moztu azenarioa bruinose batean.
Jengibrea zuritu.
Kendu limoi azala.
ELABORAZIOA
Otarrainxka buruak ardo zuri zipriztin batekin txigortu.
Kazola batean hegazti eta txahal salda gehitu dilistak eta gero ganba-buruak eta olioa.
Su motelean egosi lapikoa estalita eta irakiten denean, estali eta egosten jarraitu.
Baratxuri batzuk gorritu ganba-buruak gorritu diren zartaginean eta gehitu dilistari.
Dilista-ontzian gehitu limoi-azala, jengibrea, azenario fin-fin txikituta eta patata. Eta segi sukaldatzen.
Zartagin batean olio zorrotada bat eta espeziak jarri. Mamia motako ehundura izan behar du. Ondoren, gehitu ardo pixka bat eta limoi-zukua espezien zaporea hobetzeko. Gehitu dilistak.
Egosketa 50 minutura iristen garenean, ganba-buruak, limoi-azala eta jengibrea kenduko ditugu. Buruak lapikoan estutzen ditugu zukuak erreskatatzeko. }Tomate saltsa, cherry tomateak eta ehotutako piperra gehitzeko garaia da, gero menda txikitu eta gurina kuboak moztu.
Jarri lapikoan eta nahasi zaporeak integratzeko eta saltsa loditzeko. Bukatzeko otarrainxkak tximeleta forman irekiko ditugu eta ordu erdiz egosten utziko ditugu hondar beroarekin.
ZERBITZUA
Mantendu dilistak epel eta ganbak.
Jarri dilistak ontzi berdean eta menda adarra.
Nutrizio informazioa (errazio 1)
Energia
202.82kcal
Karbohidratoak
8.02g
Proteinak
1.21g
Koipeak
18.35g
Koipeak
18.35g
Zuntza
1.25g
Gantz azido aseak
2.66g
Gantz azido monoasegabeak
13.04g
Gantz azido poliasegabeak
1.84g
Kolesterola
0.0mg
Kaltzioa
20.21mg
Burdina
9.25mg
Zinka
8.23mg
A bitamina
15.04ug
C bitamina
1.26g
Azido folikoa
0.19ug
Gatza (Sodioa)
0.0mg
Azukreak
0.0g
Datuak adierazgarriak dira eta ez dira erabili behar mediku helburuetarako. Webgunearen arduradunak edozein erantzukizunetatik salbuetsita daude.