ES / EUS/ EN
MENU ERREZETAK
AZKENBURUKOAK
BIGARREN PLATERAK, ARRAINA
BIGARREN PLATERAK, HARAGIA
KAFEAK
KOKTELAK
KONFITERIA
LEHENENGO PLATERAK
OGIA ETA OKINDEGIKO PRESTAKINAK
SARRERAK ETA ENTSALADAK

SOROKO ENTSALADA

21/06/2022

30 minmin

FAMILIA: ENTSALADAK

Entrantes y ensaladas: Entrantes y ensaladas
BEGANOAK:
BARAZKIJALEAK:

ALERGENOAK

arrautzak

arrautzak

arraina

arraina

sulfitoak

sulfitoak

Osagaiak 5 ano/unitate -arentzat

Patata
0.50 kg
Eskarola
0.30 ud
Lollo rosso
0.50 ud
Haritz-hostoko uraza
0.50 ud
Txikoria gorria
0.50 ud
Entsalada-tomatea
0.50 kg
Tipuletak
2.0 ud
Oliba beltz hezurdunak
0.10 g
Piper gorria
0.25 kg
Piper berdea
0.25 kg
Hegaluzea oliotan
0.25 kg
Arrautzak
3.0 ud
OZPIN-OLIOA
0.10 l

Elaborazioa

AURREELABORAZIOAK

  • Patata egosi (tamaina txiki-ertain berdinekoak aukeratu) ur gazian hotzetik abiatuta eta gorde.
  • Uraza higienizatu eta gorde.
  • Tomateak garbitu eta gorde.
  • Tipuleta uztailetan moztu eta gorde.
  • Arrautzak egosi (10-12 minutu irakiten hasten denetik) eta gorde.
  • Piper gorri eta berdeak juliana erara moztu eta gorde.
  • Ozpin-olioa prestatu eta gorde.

ELABORAZIOA

  •  Patatak zuritu, xerretan moztu eta gorde. 
  •  Uraza zatitu eta gorde.
  •  Tomateak  ataletan zatitu eta gorde.
  •  Arrautzak zuritu eta laurdenetan moztu eta gorde.

PLATERATZEA

  •  Patata xerrekin oinarri bat egin plater batean.
  •  Ondo lehortutako urazarekin inguratu patata koroa forman.
  •  Tomate atalak uraza gainean ipini.
  •  Gaineratu piper berde eta gorria.
  •  Hegaluze, arrautza eta oliba beltzak ipini. 
  •  Tipuleta uztailekin bukatu.

ZERBITZUA

  • Zerbitzatzeko unean ozpin-olioarekin apailatu.

 

Nutrizio informazioa (errazio 1)

Energia
287.6kcal
Karbohidratoak
0.8g
Proteinak
12.94g
Koipeak
25.77g
Koipeak
25.77g
Zuntza
0.7g
Gantz azido aseak
3.74g
Gantz azido monoasegabeak
15.76g
Gantz azido poliasegabeak
4.81g
Kolesterola
19.9mg
Kaltzioa
26.08mg
Burdina
0.9mg
Zinka
0.39mg
A bitamina
42.14ug
C bitamina
4.01g
Azido folikoa
10.6ug
Gatza (Sodioa)
0.0mg
Azukreak
0.0g

Datuak adierazgarriak dira eta ez dira erabili behar mediku helburuetarako. Webgunearen arduradunak edozein erantzukizunetatik salbuetsita daude.