ES / EUS/ EN
MENU ERREZETAK
AZKENBURUKOAK
BIGARREN PLATERAK, ARRAINA
BIGARREN PLATERAK, HARAGIA
KAFEAK
KOKTELAK
KONFITERIA
LEHENENGO PLATERAK
OGIA ETA OKINDEGIKO PRESTAKINAK
SARRERAK ETA ENTSALADAK

PORRUSALDA BAKAILAOAREKIN ETA ARRAUTZ GALDARRAZTATUAREKIN

09/04/2024

min

FAMILIA: LAPIKOKOAK

Entrantes y ensaladas: Entrantes y ensaladas
Primeros platos: Primeros platos
BEGANOAK:
BARAZKIJALEAK:

ALERGENOAK

arrautzak

arrautzak

arraina

arraina

Osagaiak 5 ano/unitate -arentzat

Oliba-olioa, bizia
0.050 l
Tipula
0.20 kg
Porruak
2.5 ud
Patata
1.0 kg
Kuia
0.20 kg
Bakailo-xerra (500-1000)
0.25 kg
Arrautzak
5.0 ud
Gatz mehea
0.010 kg
FUMETA
2.0 l

Elaborazioa

AURREELABORAZIOAK

  • Tipula brunoisean moztu eta gorde.
  • Porrua aurreelaboratu eta 2-3 cm-ko zatitan moztu.
  • Patatak zuritu, garbitu eta kraskatu. Gorde.
  • Kuia zuritu eta dado handitan moztu. Gorde.
  • Bakailao gezatua dado handitan moztu. Gorde.

ELABORAZIOA

  • Tipula sueztitu oliba-oliotan.
  • Apur bat bigundutakoan kuia gehitu eta jarraitu sueztitzen.
  • Porrua gehitu eta sueztitu.
  • Patata gehitu, ondo sueztitu eta fumet edo hondo zuriarekin busti.
  • Gatzarekin ondu eta irakiten mantendu su motelean.
  • Egosketaren amaieran bakailaoa gehitu eta berriro irakin arazi.
  • Gatz puntua eman.

ZERBITZUA

  • Arrautza galdarreztatu: sauté batean ura ozpinarekin (%10 gutxi gorabehera) irakin leunean baina gatzik gabe; bota arrautz kraskatua; sua itzali eta utzi 3 minutuan. Beste teknika bat da arrautza kraskatu eta ura berriro irakin arazi baina su motelean (kasu honetan ez dira izango hiru minutu uretan). Arrautzaren zuringoa mamituta behar du eta gorringoa likido; eta zuringoak gorringoa bildu behar du.
  • Uretatik atera eta ur hotzetan murgildu egosketa eteteko.
  • Uretatik atera azkenik eta kendu ertzak.

PLATERERATZEA

  • Plater sakonean porrusalda bero-bero jarri eta arrautz galdarraztatua ipini.
  • Perrexilaz hautseztatu.

Nutrizio informazioa (errazio 1)

Energia
133.78kcal
Karbohidratoak
1.84g
Proteinak
9.04g
Koipeak
9.73g
Koipeak
9.73g
Zuntza
0.86g
Gantz azido aseak
1.41g
Gantz azido monoasegabeak
6.76g
Gantz azido poliasegabeak
0.95g
Kolesterola
17.0mg
Kaltzioa
26.6mg
Burdina
5.32mg
Zinka
5.17mg
A bitamina
54.03ug
C bitamina
5.8g
Azido folikoa
18.4ug
Gatza (Sodioa)
0.0mg
Azukreak
0.0g

Datuak adierazgarriak dira eta ez dira erabili behar mediku helburuetarako. Webgunearen arduradunak edozein erantzukizunetatik salbuetsita daude.